El sábado 14 de noviembre se conmemoró el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que este año inició una nueva campaña internacional para el período 2026-2027, bajo el lema “Acción temprana contra la diabetes”. La iniciativa, impulsada por la Federación Internacional de Diabetes (FID), con la participación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), pone el foco en la detección precoz, la prevención y el acceso oportuno a los tratamientos.
En diálogo con Dante Lobos en Otra vuelta de tuerca, por Canal 4 Esquel y FM Sol 94.7, el diabetólogo Ramiro Heffes explicó por qué es importante prestar atención a los factores de riesgo, incluso cuando no existen síntomas evidentes.
“Es una enfermedad en la que hay que meterse bastante en la vida de la gente”, señaló el profesional, al referirse a la necesidad de revisar los hábitos alimentarios, la actividad física, las condiciones laborales y el tiempo que pasamos sentados.
La diabetes tipo 2, la forma más frecuente, suele desarrollarse progresivamente y está relacionada con distintos factores, entre ellos la predisposición genética, el sobrepeso, la acumulación de grasa abdominal y la falta de actividad física.
Las estadísticas dimensionan el problema. Según el Atlas de la Diabetes 2025, de la Federación Internacional de Diabetes, Argentina tiene aproximadamente 4,3 millones de adultos con diabetes, con una prevalencia estandarizada del 14%, frente al 11,1% del promedio mundial. Además, se estima que el 29,1% de las personas con diabetes en el país todavía no conoce su diagnóstico. A nivel global, son 589 millones los adultos que viven con esta enfermedad.
La diabetes tipo 2 aparece cada vez a edades más tempranas
Uno de los aspectos que más preocupa al especialista es la aparición de diagnósticos de diabetes tipo 2 en personas jóvenes.
“Antes esta diabetes era exclusiva de gente de 50 o 60 y pico de años. Hoy en día la estamos viendo hasta en niños”, advirtió Heffes. Contó que en su consultorio también atiende adolescentes con esta condición.
El médico relacionó esta tendencia con el aumento de la obesidad infantil, el sedentarismo y los cambios en las actividades cotidianas de chicos y adolescentes, cada vez más vinculados al uso de dispositivos tecnológicos y menos a la actividad física y al aire libre.
Prediabetes: una oportunidad para actuar a tiempo
Heffes destacó especialmente la importancia de identificar la prediabetes, una condición en la que los niveles de glucosa en sangre están por encima de los valores normales, pero todavía no alcanzan los criterios para diagnosticar diabetes.
“La prediabetes siempre es una oportunidad dorada que tenemos los diabetólogos”, sostuvo. Explicó que puede detectarse mediante análisis de sangre de rutina y que intervenir en esa etapa permite, en muchos casos, revertir las alteraciones o retrasar la aparición de diabetes tipo 2.
También mencionó algunas señales físicas que pueden estar relacionadas con la resistencia a la insulina, como el oscurecimiento de la piel en los pliegues del cuello, las axilas o las ingles, la aparición de pequeñas formaciones de piel conocidas como acrocordones y el aumento del perímetro abdominal.
El especialista recomendó prestar atención a los controles de glucosa y consultar con un profesional ante valores alterados o la presencia de factores de riesgo. No tener síntomas no significa necesariamente que no exista un problema.
No se trata solamente de dejar de consumir azúcar
Otro de los puntos centrales de la entrevista fue la alimentación. Heffes explicó que existe una idea equivocada bastante extendida: pensar que una persona está protegida contra la diabetes simplemente porque no consume alimentos dulces.
“No es solamente la cucharadita de azúcar que le podés poner a un té o a un café”, aclaró. También hay que prestar atención a los hidratos de carbono presentes en las harinas, las pastas, el arroz, las papas y otros alimentos.
Como recomendación práctica, propuso que los hidratos de carbono no ocupen más de una cuarta parte del plato y que el resto se complete con vegetales y otros alimentos que permitan una alimentación equilibrada.
También hizo hincapié en limitar el consumo de productos ultraprocesados, especialmente en la alimentación de niños y adolescentes, y remarcó que los cambios de hábitos deben involucrar a toda la familia.
“No estás haciendo esto solamente por vos, sino que al cambiar lo que pones en la mesa, también estás cortando esta cuestión generacional de que tus pibes el día de mañana coman como venían comiendo vos o tus padres o tus abuelo”, explicó.
Un test online para conocer el riesgo de diabetes tipo 2
Durante la entrevista, Heffes presentó el cuestionario FINDRISC, una herramienta de evaluación que permite estimar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos diez años.
El test consta de ocho preguntas relacionadas con la edad, el peso, la circunferencia de cintura, la actividad física, la alimentación, los antecedentes de hipertensión, los niveles de glucosa y la historia familiar de diabetes.
¿Querés conocer tu riesgo de diabetes tipo 2?
Respondé ocho preguntas y obtené una estimación orientativa de tu riesgo a diez años. No requiere análisis de sangre.
Importante: es una herramienta orientativa, no un diagnóstico. Un resultado de riesgo elevado debe motivar una consulta médica y no reemplaza los controles clínicos.
“Este test no es un diagnóstico”, aclaró Heffes. Su objetivo es orientar a las personas y ayudar a identificar quiénes podrían necesitar una evaluación médica más específica.
El mensaje final del especialista es claro: no hay que esperar a que aparezcan síntomas o complicaciones para ocuparse de la prevención. Conocer los factores de riesgo, realizar controles y modificar los hábitos a tiempo puede cambiar la evolución de la enfermedad.
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